Personaltraining

Personaltraining bietet Ihnen durch seine professionelle und individuelle Trainingskonzeption und durch fachmännisches Wissen in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Stressmanagement mehr Intensität, mehr Effektivität und in kürzester Zeit größere Erfolge als konventionelle Fitnessprogramme.

Vorteile des Personaltrainings

Einer der großen Vorteile des Personaltrainings liegt in den zeitlich flexiblen Trainingseinheiten: wenn Ihr Terminkalender mal wieder aus allen Nähten platzt und Sie sich allein nicht motivieren können, stelle ich mich auf Ihre ganz persönlichen Wünsche und Ihren Terminkalender ein und schaffe Ihnen einen gesunden Ausgleich zum alltäglichen Stress.

Während der gesamten Trainingszeit stehen Ihre persönlichen Wünsche und Bedürfnisse im Mittelpunkt, das heißt: Sie genießen 60-90 min lang meine volle Aufmerksamkeit.

Neben dem individuellen Trainingskonzept bietet ich Ihnen mit einem maßgeschneiderten Ernährungskonzept optimale Unterstützung auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Fitness.

Sie bestimmen nicht nur wann, sondern auch wo trainiert wird: ob an der frischen Luft, im Hotel, im Fitnessstudio oder zu Hause – einfach dort, wo Sie sich wohl fühlen.

Wann?

Montag bis Freitag 07:00 bis 22:00 Uhr
Samstag und Sonntag nach Absprache – auch Urlaubsbegleitung.

Golf-Fitness

Keine Angst: Golf-Fitness bedeutet kein hartes Muskelaufbautraining, und Sie sehen danach garantiert nicht aus wie Arnold Schwarzenegger. Es geht vorrangig um die allgemeine und komplexe Kraftentwicklung und ein sportartspezifisches Kraftausdauer und Schnellkrafttraining. Damit Sie die Golftechniken ökonomischer und qualitativ besser absolvieren können.
Weitere Informationen zum Golf-Fitness

Cardiotraining

Je besser jemand ausdauertrainiert ist, umso länger kann er physischen und psychischen, lang andauernden Belastungen widerstehen und desto schneller ist er in der Lage, sich davon auch wieder zu erholen.

Lassen Sie uns gemeinsam die Leistung Ihres Herzkreislaufsystems durch gezieltes Ausdauertraining verbessern.

Muskelaufbautraining

Wie der Name schon sagt: Ziel dieser Trainingsmethode ist es, mehr Muskeln aufzubauen, egal ob präventiv, unterstützend für eine spezifische Sportart oder rehabilitativ, um sich im Alltag wieder uneingeschränkt bewegen zu können. Und jetzt der Bonus: mehr Muskeln verbrennen automatisch mehr Kalorien am Tag.

Nordic-Walking

Zugegeben, etwas gewöhnungsbedürftig ist das schnelle Gehen mit diesen komischen Stöcken schon, oder?

Doch dieser skandinavische Ausdauersport ist einfach genial für Leute, die zu viele Pfunde mit sich herumschleppen. Auch für Sportneu- oder Wiedereinsteiger eignet er sich optimal. Und selbst bei Knie- und Hüftproblemen kann er unbedenklich ausgeführt werden.

x-Co-Training/Walking and Running

Dieser neue Trendsport ist weitaus mehr als nur Laufen mit Gewichten. Ausgehend vom reinen Lauf- bzw. Walking-Training wird Ihr Training durch das Sportgerät dem XCO-TRAINER® intensiviert. Der XCO-TRAINER® wird in den Bewegungsablauf  integriert. Das daraus resultierende XCO® TRAINING schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining (Total-Body-Workout) für jeden Läufer und Walker. Zudem wird XCO® WALKING & RUNNING durch ein speziell abgestimmtes Oberkörperprogramm erweitert, welches Ihre Lauf- und Walkingeinheit mit Fitnessübungen ergänzt.

Flexibartraining

Wer den etwa 1,50 Meter langen Schwingstab noch nicht ausprobiert hat, dem mag er gänzlich unbedeutend erscheinen. Doch das recht unspektakuläre Trainingsgerät entpuppt sich bereits nach mehrmaliger Anwendung als wahrer Zauberstab: Er trainiert vor allem die Tiefenmuskulatur, während Kraftgeräte und Hanteln mehr an der Oberfläche arbeiten. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung des Rumpfs, die durch bewusste Muskelkontraktion nicht erreicht werden kann. Beim Training arbeiten die tief und medial liegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkenden Schwingungen.

Der Aufbau der tiefen Muskulatur mit dem Flexi-Bar wirkt bei:
  • Problemen im Rücken
  • Verspannung in Schultern und Nacken
  • Schwierigkeiten in Lendenwirbelsäule und Hüfte
  • Gelenkarthrosen

WEITERE POSITIVE EFFEKTE

  • bessere Kraftausdauer und angekurbelter Stoffwechsel, Festigung des Bindegewebes sowie eine verbesserte Sauerstoffzufuhr für eine schnellere Regeneration

Pilatestraining auf der Matte oder auf dem Allegro

Sie suchen nach einem idealen Bodytraining? Sie möchten vor allem etwas für Ihren Rücken und Ihre Bauchmuskeln tun? Und Sie haben keine Lust auf Powertraining oder auf die übliche Gymnastik? Das Training nach Pilates ist genau das Richtige für alle, die es effizient lieben – und sich eine Top-Figur, einen straffen, geschmeidigen Körper, einfach en tolles Bodyfeeling wünschen. „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“ (Joseph Pilates)

Schlingentraining

Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout  bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird.

Mit dem nicht elastischen Schlingensystem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden.

Ein effektives Training für jeden Bereich des Körpers ist durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen gegeben.

Durch die ständige Bewegung der Schlingen während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.

Schlingentraining zählt somit zu einer der effektivsten Trainingsformen überhaupt.

PNF-Gym

Das Besondere an der PNF sind die biomechanisch und biodynamisch optimalen Bewegungsabläufe der Arme und Beine, die z.B., dreidimensionalen bei Kranken den Heilungsprozess beschleunigen. Der wesentliche Unterschied von PNF-Gym Krafttraining zu Isolationstraining ist die Kraftübertragung in der ganzen Muskelkette oder Muskelschlinge. Es hilft Ihnen, Ihren Körper zu einer starken Einheit zu machen. Zusätzlich werden Sie gesund bleiben und Trainingsrückschläge durch Verletzungen vermeiden.

Entspannungstraining

Spezielle körperliche und geistige Entspannungsübungen bieten das optimale Pendant zum oft bewegungsarmen und stressbeladenen Alltag – einfach mal wieder „runter kommen“ und neue Kraft tanken.

Flexibilitätstraining

Durch einseitige Alltagsbewegungen oder durch Training verkürzt sich die Arbeitsmuskulatur. Gezielte Übungen, Dehnungs- und Mobilisationstraining macht Ihre Muskulatur wieder flexibel.

Gewichtsreduzierung

Basierend auf einem Check Ihrer Ernährungsgewohnheiten erstelle ich Ihnen ein maßgeschneidertes Ernährungs und Bewegungskonzept, mit dem Sie sich in Ihrer Haut wieder wohlfühlen. Kleine Anregungen und Tipps finden Sie auf der Ernährungsseite!

Sportartspezifisches Training

Nicht wenige Technikprobleme haben ihre Ursache in muskulären, konditionellen Defiziten. Durch ein effizientes Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining, abgestimmt auf Ihre persönlichen Problemzonen mache ich Sie wieder „höher-schneller-weiter“.

Rückentraning

Ein Training für mehr Rückrad, das mit gezielten Kräftigungs- Mobilisations- und Dehnübungen Ihren einseitigen Alltagsbewegungen den Kampf ansagt und Ihre Wirbelsäule in allen Bereichen unterstützt.

Firmenfitness

Machen Sie Ihr Unternehmen fit!

Sportliche Betätigung und gezielte Gesundheitsförderung schaffen die Grundlage für Zufriedenheit und Motivation. Automatisch verbessert sich dadurch auch die Leistungsfähigkeit des gesamten Unternehmens. Zugleich sinken die Krankheitszeiten, die Mitarbeiterbindung wächst und das Image profitiert vom aktiven Gesundheitsmanagement.

Schwangerschaftsbegleitendes Training und Rückbildung

An alle (werdenden) Mamis: Bewegung und Sport nehmen in der Gesundheitsförderung eine zentrale Rolle ein. Stop!!! Das wissen Sie natürlich längst, aber…Sie befinden sich gerade in besonderen Umständen: Sie sind schwanger! Und gilt das oben gesagte dann noch genauso? Belasten die Erschütterungen beim Joggen den Föten nicht zu sehr? Können die Bauchmuskelübungen, die Sie bislang ausgeführt haben eine Frühgeburt provozieren? Kann Ihr Baby durch Saunabesuche Schaden nehmen? Oder: Wird Ihr Baby untergewichtig, wenn Sie Ihr geliebtes Ausdauertraining fortsetzen?

Und danach? Wie werde ich am schnellsten den schlaffen Bauch und die überschüssigen Pfunde wieder los?

Sprechen Sie mich an!